Inspira, Respira e Não pira

Dicas de Meditação

POSTURA Miga, uma posição confortável e ereta te ajuda a entrar no mood meditação mais fácil. Você pode fazer a prática em qualquer lugar: sofá, cadeira, cama ou chão, desde que a postura se mantenha. Encontrado o seu cantinho da tranquilidade, é só colocar as duas mãos com a palma virada pra cima, deixando elas abaixo dos ísquios, logo depois do quadril e assim você estará prontíssima para começar. OXIGENAÇÃO Chegou a hora de inspirar, expirar e não pirar. Manter sua respiração controlada e com um ritmo natural é um dos pontos principais para A R R A S A R e tranquilizar a sua mente. Puxe o ar pelas narinas e conte até 3. Depois, solte ele contando até 6 ou 8. Você vai perceber que a medida que a calma for chegando, a sua respiração, naturalmente, vai criar o próprio ritmo. Não esquece que é preciso respirar profundamente, como um bebezinho, viu?! CONCENTRAÇÃO Foco miga! Antes de começar, escolha um local calmo onde você se sinta bem, coloque o celular no silencioso, desligue o wifi e foque naquilo que interessa: sua respiração! Nada de ficar pensando no crush, viu?! Se tiver começando agora, é uma boa baixar apps de meditação ou colocar uma música instrumental de fundo para te ajudar nesse processo. CONEXÃO O quarto e último passo é a CONEXÃO. Esse é o momento em que você vai se conectar com a sua essência, uma consequência natural dos três primeiros passos. A sua conexão pode durar minutos e, outras vezes, a sua transição vai ficar indo e vindo entre concentração-conexão, conexão-concentração. Para total harmonia entre corpo e mente, procure não ficar de pijama o dia todo, mantenha cabelos bonitos mesmo dentro de casa, acredita, o resultado é diferente. Lembre-se que se trata de uma situação temporária por uma causa justa e global. É preciso se permitir pensar de forma diferente para aliviar o sentimento ruim causado pelo momento atual.